Ekiz Gruppen

Du wolltest schon immer Yoga ausprobieren, aber fühlst dich irgendwie eingeschüchtert?
In diesem Kurs erhältst du die perfekte Einführung in die Welt des Yoga. Woche für Woche erlernst du neue Positionen, erhältst ausführliche Einführung in Atemübungen und kleine Meditationen. Die Haltungen werden Schritt für Schritt erklärt, deine korrekte Ausrichtung erläutert, Alternativen vorgezeigt, so dass du auch als totaler Anfänger von deiner Yogastunde profitierst. Du spürst Muskelgruppen, die du vielleicht noch nie zuvor gespürt hast, löst Verspannungen und Anspannungen, verbesserst deine Flexibilität und mentale Stärke. Sei bereit zu lernen und dir wird bewusstwerden, was dir Yoga wirklich geben kann. Diese Stunde ist besonders für Anfänger geeignet, aber auch für all diejenigen, die lernen, erfahren und wachsen möchten.

Die Praxis des Yin Yoga begleitet dich auf deiner Reise zu dir selbst und ist die perfekte Ergänzung zur dynamischen Yogapraxis (Yang). Die Asanas werden in sitzenden und liegenden Positionen lang gehalten, wodurch der Körper noch tiefer in die Haltung sinken und loslassen kann. Wir kommen an und lassen los. Das Augenmerk in diesem Kurs liegt auf den tieferen Schichten des Körpers, auf Bindegewebe und Faszien. In dieser Stunde kommt man zur Ruhe – der Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert und es stellt sich ein langanhaltender innerer Frieden ein. Langweilig wird es dir hier keineswegs, denn Yin Yoga ist Herausforderung und Belohnung zugleich. Besonders gut tut es denjenigen, die sich schwer tun einen Gang zurückzuschalten und im Alltag immer Vollgas geben müssen.

Du wolltest schon immer Yoga ausprobieren, aber fühlst dich irgendwie eingeschüchtert?
In diesem Kurs erhältst du die perfekte Einführung in die Welt des Yoga. Woche für Woche erlernst du neue Positionen, erhältst ausführliche Einführung in Atemübungen und kleine Meditationen. Die Haltungen werden Schritt für Schritt erklärt, deine korrekte Ausrichtung erläutert, Alternativen vorgezeigt, so dass du auch als totaler Anfänger von deiner Yogastunde profitierst. Du spürst Muskelgruppen, die du vielleicht noch nie zuvor gespürt hast, löst Verspannungen und Anspannungen, verbesserst deine Flexibilität und mentale Stärke. Sei bereit zu lernen und dir wird bewusstwerden, was dir Yoga wirklich geben kann. Diese Stunde ist besonders für Anfänger geeignet, aber auch für all diejenigen, die lernen, erfahren und wachsen möchten.

Pilates ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefe, stabilisierende Muskulatur trainiert wird. Regelmäßiges Training verbessert die Haltung, beugt Verletzungen vor, hält die Gelenke beweglich und steigert Gleichgewicht, Koordination sowie Körperwahrnehmung.
Im Kurs werden diverse Kleingeräte verwendet, die zusätzlich für viel Abwechslung und
Herausforderung sorgen!

Durch Empathie Beziehungen schützen und vertiefen, sowie Konflikte durch gewaltfreie Kommunikation fördern, ist eine große Herausforderung. Die Kommunikation spielt in der Erziehung wie im ganzen menschlichen Miteinander eine zentrale Rolle. Kommunizieren beinhaltet weit mehr als nur zu sprechen.
Wie spreche ich mit meinen Kindern?
Was versteht man unter verbaler, nonverbaler, bewusster oder unbewusster Kommunikation?

Elternsein ist mit viel Geben verbunden. Es wäre gut, wenn das eigene Gefäß gefüllt ist, damit man aus freien Stücken, mit offenen Händen, aus der Fülle heraus, geben kann und nicht in die Erschöpfung kommt.
• Was sind die eigensten Kraftquellen?
• Wie können Eltern gut für ihre Grundbedürfnisse sorgen?

Bilder faszinieren und prägen sich ein. Eine medienfreie Kindheit ist längst Illusion. Doch wie viel Medien verträgt eine gesunde kindliche Entwicklung, was gilt es zu beachten?
Welche Bedürfnisse haben Kinder im Alter zwischen 1 und 6 Jahren?
Was bewegt Kinder in diesem Alter?
Wie gelingt die Integration von Medien in unseren Alltag, damit diese, Teil eines guten und erfüllten Lebens werden?

In diesem Kurs wird die Basis bereits vorausgesetzt und er ist somit für TeilnehmerInnen bestimmt, die Vorkenntnisse in Pilates haben und die 5 Basisprinzipien erfolgreich umsetzen können. Wir beschäftigen uns mit einem komplexeren Übungsrepertoire und zusätzlich sorgen diverse Kleingeräte für viel Abwechslung und Herausforderung im Training!

Kinder werden regelmäßig von heftigen Gefühlen überflutet. Es ist schön, an der kindlichen Freude Anteil zu nehmen, aber es kann schwierig sein, mit Wut, Angst, Aggression oder Traurigkeit umzugehen.
•Welche Möglichkeiten haben Kinder mit extremer Wut oder Aggression umzugehen?
•Was tun, wenn ein Schimpfwort nach dem anderen ausprobiert wird?
•Wie können Kinder Gefühle in geeigneter Form zum Ausdruck bringen?

Wir alle beobachten Kinder in den verschiedensten Situationen. Manchmal hilft ein neutraler Blick darauf „kreative“ Verhaltensweisen besser zu verstehen und den Familienalltag mit Gelassenheit zu meistern. Einmal im Monat, an insgesamt fünf Terminen, findet eine Reflexionsrunde im EKiZ statt.

Wie viele Mahlzeiten braucht mein Kleinkind? Welche Lebensmittel sind besonders wichtig für das Wachstum und die Entwicklung meines Kindes? Wie kann ich Gemüsemuffel zum Gemüse kosten bewegen? Diese Informationen und viele mehr erfahren Sie im Workshop. Am Ende bleibt noch genügend Zeit für Fragen.

Filmnachmittag mit Kinderbetreuung.
EDELWEISS. ist ein performativer Dokumentarfilm über die oft erschütternde Realität von People of Color in Österreich. Der Film ist eine aufrichtige Darstellung der Perspektiven vieler People of Color, die unterschiedliche Verbindungen zu Österreich haben. Einige nennen es ihr Zuhause, andere haben es zu ihrer sogenannten „Heimat“ gemacht und wieder andere würden es nie als „Heimat“ bezeichnen. EDELWEISS. ist ein kritischer Liebesbrief an ein Land, das ein besserer Ort für diejenigen werden muss, die es seit Jahren zu einem besseren Ort machen.
Zweisprachige Filmvorführung (DE, EN) mit anschließender Diskussionsrunde mit Anna Gaberscik (Regie), Stella Radovan (Creative Producer) und Reza Majdodin (Kamera, Schnitt).
Während für Erwachsene der Film EDELWEISS. läuft, findet für Kinder ab 2 Jahren ein Workshop von und mit dem Filmteam statt. Spielerisch und altersgerecht nähern wir uns großen Themen, wie Gleichberechtigung, Diskriminierung und Antirassismus. Dabei schlüpfen die Kinder in unterschiedliche Rollen, werden zu Künstler:innen und setzen sich anhand unterschiedlicher Materialien mit ihren Stärken und Unterschieden auseinander. Zum Schluss präsentieren wir gebastelte Werke vor der Kamera und stellen uns die Frage: Wie gehen wir respektvoll miteinander um?
Die Kinderbetreuung während des Filmes ermöglicht auch Eltern den stressfreien Besuch der Filmvorstellung. Anmeldung erwünscht unter integration@kommunity.me oder 0664/88 742 307.

Sich von der gemeinsamen Stillzeit zu verabschieden, ist für beide Seiten ein großer Schritt. In diesem Vortrag erhalten Sie unter anderem Antworten auf folgende Fragen:
• Wie lange braucht ein Baby in der Nacht Milch?
• Wie/wann kann ich tagsüber abstillen?
• Wie/wann kann ich nachts abstillen?
• Was soll ich als Ersatz fürs Stillen anbieten?
• Muss/möchte ich wirklich abstillen?

Handelt es sich bei der Ehe um eine veraltete Institution? Welche rechtlichen Unterschiede bestehen zu einer Lebensgemeinschaft?
War es in früheren Zeiten noch selbstverständlich, dass man den Bund der Ehe eingeht, so ist dies für die jüngere Generation heute nicht mehr von primärer Bedeutung.
Wo macht der Trauschein heute noch einen Unterschied? In diesem Vortrag werden die Rechte und Pflichten in der Ehe näher dargelegt. Zudem werden die wesentlichen Unterschiede zwischen einer Ehe und einer Lebensgemeinschaft in Bezug auf die Bereiche „Haus, Wohnung, Schulden, Vermögen“, „Unterhalt, Pension, Erbe“ und „Kinder“ erörtert.

In diesem Kurs können die Balance und das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele gefördert und der Körper dabei unterstützt werden Stabilität, Kraft und Muskeln wieder aufzubauen.
Besondere Aufmerksamkeit bekommt dabei immer wieder der Beckenboden als Basis „einer starken Mitte“. Mit kräftigenden Körper- Atem- und Wahrnehmungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur wird auch die Wirbelsäule, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt, sowie Schultern und Nacken entspannt. Blockaden sollen nicht durchbrochen, sondern mit Achtsamkeit und ohne Druck aufgelöst, die eigenen Grenzen wahrgenommen und behutsam ausgedehnt werden.

Dein Wochenbettvorbereitungskurs.
Der Workshop richtet sich an schwangere Frauen mit oder ohne Partnerperson, die gut vorbereitet ins Wochenbett starten wollen. Viele Geburtsvorbereitungskurse enden an der Kliniktür, dieser Kurs hingegen hat die Organisation der folgenden 8 bis 12 Wochen im Blick
Warum ist das Wochenbett eine wichtige Zeit der Erholung und des ersten Kennenlernens?
Wie baut man sich das sprichwörtliche "Dorf" auf, das es bekanntermaßen braucht um ein Kind zu erziehen?
Wie lernt man "nein sagen" und welche Herausforderungen hält das Wochenbett noch bereit? (Baby Blues, Wochenbettdepression, …)

Der frische Duft von Tannenzweigen versetzt einen sofort in die wohl schönste Zeit des Jahres. Einen Adventkranz selber binden, das ist eine lang bewährte Tradition. Alle Utensilien, die Sie zum Kranzbinden und dekorieren benötigen, werden bereitgestellt.

Wie alt sollte mein Baby beim Start der Beikost sein? Welche Lebensmittel kann ich geben und welche sind nicht geeignet? Ab wann braucht mein Baby Getränke? Diese Informationen und viele mehr erfahren Sie im Workshop. Am Ende bleibt noch genügend Zeit für Fragen.